Materi Penyuluhan Hipertensi

MATERI PENYULUHAN

HIPERTENSI

A.   Pengertian Hipertensi

       Kenaikan tekanan darah sistolik > 140 mmHg dan tekanan darah diastolik > 90 mmHg. Jika tekanan darah anda adalah 140/90 mmHg maka : sistoliknya : 140 mmHg dan diastoliknya : 90 mmHg.

B.   Jenis Hipertensi

       1.  Hipertensi Ringan   : jika tekanan darah diastoliknya 90-104 mmHg.

       2.  Hipertensi Sedang : jika tekanan darah diastoliknya 105-114 mmHg.

       3.  Hipertensi Berat     : jika tekanan darah diastoliknya > 115 mmHg.

C.   Penyebab Hipertensi

       1.  Stress

       2.  Merokok

       3.  Obesitas (Kegemukan)

       4.  Alkohol

       5.  Faktor Keturunan

       6.  Faktor Lingkungan : bising, gaduh

D.   Tanda dan Gejala Hipertensi

       1.  Sakit Kepala

       2.  Pusing

       3.  Lemas

       4.  Sesak Nafas

       5.  Kesemutan

       6.  Kelelahan

       7.  Rasa Berat Ditengkuk

E.   Komplikasi Hipertensi

       1.  Penyakit Jantung : Gagal Jantung

       2.  Penyakit Ginjal : Gagal Ginjal

       3.  Otak : Serangan Stroke

F.    Pengobatan Hipertensi

       Pengobatan dini pada hipertensi sangatlah penting untuk mencegah komplikasi.

       1.  Pengobatan Farmakologis : dengan menggunakan obat atas ijin dokter.

       2.  Pengobatan Non Farmakologis : tanpa menggunakan obat.

            a.  Mengurangi asupan garam dan lemak

            b.  Mengurangi asupan alkohol

            c.  Berhenti merokok

            d.  Menurunkan berat badan bagi yang kegemukan

            e.  Olah raga teratur seperti : jogging, jalan cepat, bersepeda, berenang

            f.  Menghindari ketegangan

            g.  Istirahat

            h.  Hidup tenang

G.  Pencegahan Hipertensi

       1.  Kontrol teratur

       2.  Minum obat teratur

       3.  Diit : rendah garam dan rendah lemak

H.  Makanan yang Dianjurkan dan yang Dihindari

       1.  Makanan yang Dianjurkan

            a.  Sayur-sayuran hijau

            b.  Buah-buahan

            c.  Ikan laut

            d.  Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu

            e.  Daging ayam (jangan dengan kulitnya karena banyak mengandung lemak)

       2.  Makanan yang Dihindari

            a.  Makanan yang diawetkan : chicken nugets, mie, minuman kaleng, dll.

            b.  Daging-daging warna merah segar seperti hati ayam, sosis sapi, daging sapi, daging kambing.